0 kcal

witam, szybkie pytanie. Przy oddaniu krwi ponoć ubytek kaloryczny wynosi ok. 4 - 4,5 tysiąca kcal, dostajemy oczywiście te czekolady i jakieś słodycze, ale jak w ten dzień po oddaniu zjem powiedzmy te dodatkowe kcal ze słodyczy to nie będzie to miało jakiegoś mocnego odcisku na sylwetce? czy raczej starać się zrekompensować to zdrową michą tylko [...]

Witam, obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi 2850 kCal. Chciałem się tylko zapytać czy mój rozkład BTW jest prawidłowy. Białko: 154g Węgle: 300g Tłuszcze: 115g Wiek: 19 Wzrost: 187 cm Waga: 77 kg Dodam jeszcze, że w tej chwili obciąłem około 400 kCal i odjąłem trochę węgli i tłuszczy gdyż muszę zrzucić trochę tłuszczu po [...]

[...] 25 Wzrost 176 Kcal 2300 b:190 t:51 w:270 Zastanawiam się czy dociąć jeszcze trochę czy przejść już na masę ? A jak przejście na masę to skoczyć na 0. Kaloryczne a po dwóch tygodniach dorzucić 200-300 kcal I jeszcze jaki mogę mieć % Bf ? /SFD/2022/11/18/4eeb63acc5904dfab44a549b389cb55f.jpg /SFD/2022/11/18/ce88019802214f9a96b582433892e19b.jpg

[...] 12:00- 19:00 Waga 92,1, pas 101, 40 g bialka, 500g piers kurczak + ryz około 50 g, indyk 150 g, 275 ser chudy + truskawki+jogurt naturalny 7 dzien. Okno 6h 40 g bialka(220 kcal), 300 g makreli jabłko, ser 440g ( 497kcal)+ jogurt 500g ( 500kcal) 8 dzien. Okno 10 h uczelnia, zle rozplanowane okno, dzień klapa 400g udka kurczak + bialko [...]

yooo przychodzę z takim zapytaniem.. mianowicie bylem wczoraj na grillu wszystko przygotowywałem sam dla siebie, zapotrzebowanie przekroczyłem o około 200/300 kcal, ale wiadomo kiełbasy, jakis stek, przyprawy, monsterek do popicia. Waga dzisiaj rano pokazuje 0.5kg więcej czy to możliwe ze od nadmiaru soli nagromadziło mi się wody w organizmie? Na [...]

[...] - nośnik, żelatyna, aromat naturalny i identyczny z naturalnym. Wartość odżywcza Zawartość 1 porcji: 20 ml Wartość energetyczna: 1 dawka - 20 ml 100 ml produktu: 84 kcal/357 kJ Białko 1,2 g 6 g Węglowodany 3 g 15 g Tłuszcz 0g 0 g L-leucyna 200 μg 01000μg L-izoleucyna 40000 μg 2000 μg L-walina 40000 μg 3000 000 μg Zmieniony przez - [...]

Wiek 22 lata, 71kg, moja dieta, ktora sam sobie napisalem to 2800kcal, ( 2 800,0 kcal 125,0 g B 391,0 g W 81,0 g T ) Dzis jest troche moj taki cheat day i zastanawiam sie czyy jezeli bilans kaloryczny sie zgadza ( Pozostało: -44,6 kcal -19,2 g B 105,0 g W -43,9 g T ) to moge miec az o 40gram tluszczu wiecej a o 100g ww mniej i nie odbije sie to [...]

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???

[...] i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE określiłem na poziomie 2900kcal. Z racji celu ukierunkowanego na redukcję, do diety przyjąłem spożycie na poziomie 2700kcal dziennie. DIETA: Zbilansowana, ułożona z dziennikiem posiłków VITALMAX. [...]

Hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. Do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. Waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. Teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. Czy jest ona zdrowa i w ogóle w porządku? /SFD/2016/11/27/fee2d92d6d854b859a37186523cac2d3.jpg

Witajcie! Szukam przepisu na tortille, ale taką żeby miała jak najlepszy stosunek kcal w stosunku do smaku. (Zjadliwe i możliwie jak najmniej kcal). Dziękuję Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2018-12-06 21:25:07

[...] do rozsądnego życia. Jakieś 2 lata później zaczęłam brać pigułki Diane i w 1.5 m-ca przytyłam 8kg, które niestety utrzymały się po odstawieniu pigułek. Była dieta 1000kcal, kopenhaska, south beach itd, wszystkie skuteczne na chwilę, teraz już wiem, dlaczego. Potem była przerwa, a w lipcu zaczęłam dietę z portalu Vitalia (ok.1500kcal) i [...]

Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu [...]

[...] 31cm (0) udo: 61cm (-1cm) łydka: 43cm (-0,5cm) Redukcję, ze względu na dotychczasowe rezultaty pociągnę prawdopodobnie do lutego. Dieta: Zaczynałem od diety 1.800/1.900 kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i [...]

Witam. Mam pytanie. Czy po jednym dniu większej ilości jedzenia na redukcji dobrym pomysłem będzie następnego dnia obciąć kcal od zapotrzebowania na redukcji, aby wyrównać to co się zjadło dzien wcześniej? Np mam -300kcal a w piątek zjadłem o 600kcal więcej od swojego zera. To w sobotę od zera odejmę -300kcal plus -600kcal czyli -900kcal, aby [...]

[...] teraz dietę na której jechałem, bo uważam że może być jeszcze lepsza i czas już zmienić jadłospis :D waga: 86kg współczynnik aktywności: 1,1 2,8B 0,5T 2,5W /kg REDUKCJA -300kcal Zapotrzebowanie: 2210,2 kcal 240,8B 43T 215W kura - piers z kurczaka (roznie jem, czasami smazona w panierce, czasmi bez, czasami gotowana) 1 posiłek Thermo speed [...]

mowi sie ze najwazniejsza jest ilosc kalori i ze 1000 kcal z czekolady to to samo co 1000 kcal z marchewki ale przecierz w marchewce jest wiecej blonnika ktory ogranicza wchlanianie w jelicie cienkim. Jakie inne czynniki oprocz blonnika sprawiaja ze jedna pokarmy wchlaniaja sie bardziej a inne mniej ? slyszalam kiedys co o stopniu rozdrobnienia i [...]

Panowie jak liczyć udko z kurczaka? Bo według Fitatu ma 160 kcal/100g, a zaś przy innych 125/100g oraz ilość tłuszczu również odgrywa znaczna różnice? przy dużych ilościach te 35 kcal ma znaczenie, wiec jak to liczyć ?

Ogólnie mój staż to 5 miesięcy , gdzie cały czas trenuje bez przerwy(3xfbw,2x orbitrek). Przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. Planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki mojej silnej woli bo serio nie miałem siły na trening. I tutaj mam pytanie odnośnie diety na czas [...]